Bạn có uống nước mỗi ngày không?

Các bạn uống cà phê, trà và nước trái cây, nhưng không uống nhiều nước. Tôi muốn giải thích cho những người như vậy để họ hiểu rằng việc uống nước mỗi ngày rất quan trọng đối với cơ thể.

Tại sao nước là thiết yếu

Trước hết, cơ thể con người được tạo thành từ rất nhiều nước.

Tỷ lệ phần trăm thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và những gì được viết,

Cơ thể trẻ em được tạo thành từ 70% nước, người lớn 60% và người già 50%.

Khi bạn mất 2% lượng nước trong cơ thể, bạn bắt đầu cảm thấy khát nước và mất khả năng vận động.

Ở mức 4-5% sẽ xuất hiện các triệu chứng mất nước như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Mất hơn 10% có thể dẫn đến ngất xỉu, co giật và tử vong. Nước rất cần thiết cho cơ thể con người.

Chức năng của nước

Vậy nước làm gì trong cơ thể bạn?

Chức năng thứ nhất là nước trở thành máu, mang oxy, chất dinh dưỡng và kích thích tố đi khắp cơ thể. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các chất thải ra khỏi cơ thể. Do đó, do thiếu nước, máu trở nên đục ngầu, khó vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể.

Có câu nói rằng tất cả các bệnh đều do thiếu oxy gây ra thì uống nước có thể ngăn ngừa các rối loạn khác nhau.

Lượng nước cần thiết mỗi ngày

Lượng nước được khuyến nghị là 2,3 lít nhưng quốc gia thì khuyến nghị 1,2 lít. Nếu bạn lo lắng không biết uống bao nhiêu là tốt thì hãy tính theo cân nặng của mình như sau:

Khối lượng x 30ml.

(VD 50kg x 30ml = 1,5 lít)

Cố gắng uống lượng khuyến nghị này trong suốt một ngày. Có giới hạn về lượng bạn có thể hấp thụ trong một giờ vì vậy điều quan trọng là phải uống suốt cả ngày chứ không nên uống quá nhiều.

Ngoài ra, nước lạnh làm giảm tỷ lệ hấp thụ, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước nóng thông thường.

Có nhiều người nói với chúng tôi rằng "Không được uống cà phê hay trà sao? nếu là rượu thì tôi uống đủ tiêu chuẩn được không" nhưng cà phê và trà có chứa caffeine, có tác dụng lợi tiểu mạnh và làm tăng lượng bài tiết ra khỏi cơ thể. Đối với rượu cũng vậy. Hãy thử uống nước vì những lý do trên.

Kể từ khi tôi bắt đầu dùng theo lượng khuyến cáo, tôi cảm thấy bớt mệt mỏi hơn, ít buồn ngủ hơn vào ban ngày, da dẻ sáng sủa hơn, cơn đau biến mất, nhiệt độ cơ thể tăng lên và chân bớt tê cóng

Tại sao tất cả các bạn không thử kết hợp thói quen uống nước từng chút một của tôi?