Mọi người có uống nước mỗi ngày không?

Các bạn uống cà phê, trà và nước trái cây, nhưng không uống nhiều nước. Tôi muốn giải thích cho những người như vậy để họ hiểu rằng việc uống nước mỗi ngày rất quan trọng đối với cơ thể.

Tại sao nước là thiết yếu

Trước hết, cơ thể con người thường được tạo thành từ rất nhiều nước.

Tỷ lệ phần trăm thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và những gì được viết,

Cơ thể trẻ em được tạo thành từ 70% nước, người lớn 60% và người già 50%.

Khi bạn mất 2% lượng nước trong cơ thể, bạn bắt đầu cảm thấy khát nước và giảm khả năng vận động.

Ở mức 4-5% sẽ xuất hiện các triệu chứng mất nước như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Mất hơn 10% có thể dẫn đến ngất xỉu, co giật và tử vong. Nước rất cần thiết cho cơ thể con người.

Chức năng của nước

Vậy nước làm gì trong cơ thể bạn.

Chức năng thứ nhất là nước trở thành máu, mang oxy, chất dinh dưỡng và hocmon đi khắp cơ thể. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các chất thải ra khỏi cơ thể. Do đó, do thiếu nước, máu trở nên đục ngầu, khó vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể.

Có câu nói rằng tất cả các bệnh đều do thiếu oxy gây ra thì uống nước có thể ngăn ngừa các rối loạn khác nhau.

Lượng nước cần thiết cho 1 ngày

Lượng nước được khuyến nghị là 2,3 lít nhưng quốc gia thì khuyến nghị 1,2 lít. Nếu bạn lo lắng không biết uống bao nhiêu là tốt thì hãy tính theo cân nặng của mình như sau:

Khối lượng x 30ml.

(VD 50kg x 30ml = 1,5 lít)

Hãy cố gắng thử uống lượng khuyến nghị này trong suốt một ngày. Có giới hạn về lượng bạn có thể hấp thụ trong một giờ vì vậy điều quan trọng là phải uống suốt 1 ngày chứ không nên uống quá nhiều cùng lúc.

Ngoài ra, nước lạnh làm giảm tỷ lệ hấp thụ, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước nóng thông thường.

Người ta thường hỏi: "Uống cà phê hay trà có được không?Nếu là rượu thì tôi có thể uống nhiều hơn mức khuyến nghị." Tuy nhiên, cà phê và trà có chứa caffeine, nên có tác dụng lợi tiểu mạnh, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Rượu cũng tương tự. Vì những lý do này, hãy cố gắng uống đủ nước.

Sau khi bắt đầu uống đủ lượng nước khuyến nghị, nhiều người đã cảm thấy không còn dễ mệt mỏi, không còn buồn ngủ vào ban ngày, da đẹp hơn, giảm đau, thân nhiệt tăng lên, và không còn bị chuột rút ở chân, v.v.

Các bạn cũng nên thử bắt đầu thói quen uống nước từ từ nhé!